豚肉と豆腐のピリ辛おかずスープ + 2 品
- 3 品
- 712kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 712kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
れんこんと豚ひき肉のきんぴらエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉と豆腐のピリ辛おかずスープエネルギー197 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
110.4
g
糖質
103.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
785
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
99
mg
リン
337
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
110.4
g
糖質
103.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
785
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
99
mg
リン
337
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
葉ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
豚こま肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
