フライパンで ロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 488kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
なめこ 長芋とオクラのお味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
主菜
フライパンで ロールキャベツエネルギー207 kcal食塩1.8 g -
副菜
みょうがときゅうりのお漬物エネルギー11 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
66.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
897
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
74
mg
リン
349
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
12.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
66.2
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
897
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
74
mg
リン
349
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
長いも28 g
-
オクラ3/4本 (8.2 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/2個 (25 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
ローズマリー1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
酢10.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
