たっぷりごぼうの肉だんご焼き + 3 品
- 4 品
- 728kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 728kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
たっぷりごぼうの肉だんご焼きエネルギー290 kcal食塩1.3 g -
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
20.4
g
炭水化物
109.1
g
糖質
95.7
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1519
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
139
mg
リン
468
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.93
g
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
20.4
g
炭水化物
109.1
g
糖質
95.7
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1519
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
139
mg
リン
468
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
6.3
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (89 g)
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
みりん9.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
