鶏むね肉のトマト煮 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

25.2 g

糖質

17.6 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1252 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

78 mg

リン

323 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

287 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

0.76 g

一価不飽和脂肪酸

2.14 g

多価不飽和脂肪酸

0.59 g

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

25.2 g

糖質

17.6 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1252 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

78 mg

リン

323 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

287 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

0.76 g

一価不飽和脂肪酸

2.14 g

多価不飽和脂肪酸

0.59 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
なす

1本 (89 g)
しょうが(すりおろし・飾り用)

1/6片 (2.5 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
レーズン

5.0 g
レタス

1/6枚 (5.1 g)