トマトとにんにくとツナのパスタ + 2 品
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 366kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
9.5
g
炭水化物
55.8
g
糖質
49.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
771
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
74
mg
リン
254
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
9.5
g
炭水化物
55.8
g
糖質
49.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
771
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
74
mg
リン
254
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.5 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
