鮭のみそマヨホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 620kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 38.1g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 糖尿病性腎症（第２期） 睡眠時無呼吸症候群 肝機能の値が高い
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
アボカドとトマトのサラダエネルギー82 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のみそマヨホイル焼きエネルギー191 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
20.1
g
炭水化物
79.4
g
糖質
68.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1855
mg
カルシウム
345
mg
マグネシウム
161
mg
リン
525
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
460
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
296
µg
ビタミンA
451
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
360
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
38.1
g
脂質
20.1
g
炭水化物
79.4
g
糖質
68.5
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1855
mg
カルシウム
345
mg
マグネシウム
161
mg
リン
525
mg
鉄
6.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
460
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
1.19
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
296
µg
ビタミンA
451
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
360
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
5.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.6 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
