豆腐ステーキの和風トマトソースがけ + 1 品
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 239kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ２）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
17.7
g
糖質
12.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
623
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
118
mg
リン
253
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
12.7
g
炭水化物
17.7
g
糖質
12.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
623
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
118
mg
リン
253
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(お好みで)2枚 (1.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶1/8カン (20.0 g)
-
もみ海苔1/3枚 (1.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
