たっぷりごぼうの肉だんご焼き + 2 品
- 3 品
- 707kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 113.9g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 707kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 113.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たっぷりごぼうの肉だんご焼きエネルギー290 kcal食塩1.3 g -
副菜
レンズ豆とツナ オリーブのマリネエネルギー105 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
113.9
g
糖質
103.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
889
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
106
mg
リン
392
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
113.9
g
糖質
103.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
889
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
106
mg
リン
392
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (89 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
ブラックオリーブ3.5個 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
レンズ豆(乾燥)15.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
みりん9.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A 白ワインビネガー6.0 g
-
A はちみつ3.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A エキストラバージンオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
