エリンギとこんにゃくのピリ辛炒め + 6 品
- 7 品
- 712kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 8.1g
- 7 品
- 712kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.4g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
副菜
エリンギとこんにゃくのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほぼ塩０ 小松菜のおかか酢しょうがあえエネルギー10 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(220g)エネルギー326 kcal食塩0.0 g -
その他
あじ（開き干し）(80g)エネルギー155 kcal食塩1.6 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g -
その他
プレーンヨーグルト（加糖）(100g)エネルギー65 kcal食塩0.2 g -
その他
ブルーベリージャム(14g)エネルギー24 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
19.6
g
炭水化物
102.4
g
糖質
94.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
968
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
87
mg
リン
552
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
285
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.4
g
脂質
19.6
g
炭水化物
102.4
g
糖質
94.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
968
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
87
mg
リン
552
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
285
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ブルーベリージャム14.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
あじ(開き干し)110 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
-
プレーンヨーグルト(加糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)220.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
