たらの甘酢あんかけ + 1 品
- 2 品
- 155kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 155kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 3.4g
- 炭水化物 15.7g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風） 腎機能の値が高い 中性脂肪が高い ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
155
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
3.4
g
炭水化物
15.7
g
糖質
12.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
630
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
45
mg
リン
254
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1481
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
155
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
3.4
g
炭水化物
15.7
g
糖質
12.8
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
630
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
45
mg
リン
254
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1481
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
茄子3/4本 (67 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
糸かつおぶし0.1 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
Aサラダ油1.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
Bしょうゆ5.0 g
-
B酢2.5 g
-
B砂糖1.8 g
-
B片栗粉1.5 g
-
B鶏がらスープの素0.5 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
柚子胡椒0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
