牛肉のさっぱりチンジャオ + 2 品
- 3 品
- 679kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 679kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 107.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
-
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主菜
牛肉のさっぱりチンジャオエネルギー215 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(210g)エネルギー328 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
19.3
g
炭水化物
107.3
g
糖質
101.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
895
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
66
mg
リン
358
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
679
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
19.3
g
炭水化物
107.3
g
糖質
101.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
895
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
66
mg
リン
358
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.18
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
ご飯(白米)210.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
ポン酢しょうゆ9.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
