たっぷりごぼうの肉だんご焼き + 2 品
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 459kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
主菜
たっぷりごぼうの肉だんご焼きエネルギー290 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
63.8
g
糖質
57.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
798
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
83
mg
リン
294
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
63.8
g
糖質
57.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
798
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
83
mg
リン
294
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
ごぼう1/2本 (89 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
みりん9.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
