電子レンジで 焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 429kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 429kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
54.8
g
糖質
47.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
804
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
84
mg
リン
286
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
54.8
g
糖質
47.8
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
804
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
84
mg
リン
286
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
カット野菜100.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)(お好みで)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
冷凍うどん180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
