簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 797kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 119.6g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 797kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 119.6g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：血圧が高い 糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(210g)エネルギー328 kcal食塩0.0 g -
その他
さば水煮缶(70g)エネルギー122 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
797
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
23.5
g
炭水化物
119.6
g
糖質
110.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
98
mg
リン
410
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
797
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
23.5
g
炭水化物
119.6
g
糖質
110.1
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1162
mg
カルシウム
254
mg
マグネシウム
98
mg
リン
410
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
265
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶70.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)210.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖8.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
