さば水煮缶とトマト水煮缶でブイヤベース + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
さば水煮缶とトマト水煮缶でブイヤベースエネルギー193 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
73.7
g
糖質
61.1
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1362
mg
カルシウム
331
mg
マグネシウム
81
mg
リン
289
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
12.5
g
炭水化物
73.7
g
糖質
61.1
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1362
mg
カルシウム
331
mg
マグネシウム
81
mg
リン
289
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎg
-
トマト水煮(カット)g
-
小松菜g
-
にんじんg
-
じゃがいもg
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)g
その他
-
ローリエg
-
乾燥パセリg
-
1/25低たんぱくご飯g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウg
-
パセリ(みじん切り)g
-
塩g
-
しょうゆg
-
白すりごまg
-
マヨネーズg
-
こしょうg
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
