にらだれ冷やしそば + 1 品
- 2 品
- 481kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 481kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 61.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
61.9
g
糖質
54.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
394
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
77
mg
リン
283
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
6.87
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
61.9
g
糖質
54.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
394
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
77
mg
リン
283
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
6.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
アスパラガス1本 (19 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
新ごぼう1/8本 (22 g)
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
-
天ぷら粉適量
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
ごま油3.0 g
-
揚げ油適量
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
