塩麹のポーク肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 534kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主食
おかゆ（７分がゆ）エネルギー70 kcal食塩0.2 g -
主菜
塩麹のポーク肉じゃがエネルギー303 kcal食塩1.3 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー68 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
81.3
g
糖質
69.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1340
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
88
mg
リン
262
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
81.3
g
糖質
69.8
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1340
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
88
mg
リン
262
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.90
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
バナナ1本 (170 g)
-
ドライマンゴー20.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
米21 g
-
塩麹11.3 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
