鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 73.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
21.8
g
炭水化物
73.8
g
糖質
67.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
751
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
128
mg
リン
367
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
10.99
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
21.8
g
炭水化物
73.8
g
糖質
67.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
751
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
128
mg
リン
367
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
10.99
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
