鶏肉と豆腐のしょうがあん煮 + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鶏肉と豆腐のしょうがあん煮エネルギー193 kcal食塩1.3 g -
汁物
小松菜と豆腐のきな粉みそ汁エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
72.0
g
糖質
66.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
854
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
149
mg
リン
424
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.56
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
72.0
g
糖質
66.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
854
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
149
mg
リン
424
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1957
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
6.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (70.0 g)
-
きな粉3.5 g
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
