ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 4 品
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 603kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草ともやしのナムルエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
カシューナッツ(20g)エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.9
g
炭水化物
87.6
g
糖質
77.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1316
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
144
mg
リン
380
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
19.9
g
炭水化物
87.6
g
糖質
77.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1316
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
144
mg
リン
380
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
9.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
じゃがいも(蒸し)130 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
カシューナッツ20.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
