ルゥを使わないクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 763kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 40.8g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 112.6g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 763kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 40.8g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 112.6g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
焼き目が香ばしい 鮭のチャンチャン焼きエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
副菜
シンプルなレタスのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
主菜
ルゥを使わないクリームシチューエネルギー264 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
763
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
40.8
g
脂質
22.2
g
炭水化物
112.6
g
糖質
99.2
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1433
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
98
mg
リン
567
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
19.7
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.72
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
763
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
40.8
g
脂質
22.2
g
炭水化物
112.6
g
糖質
99.2
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1433
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
98
mg
リン
567
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
19.7
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
8.72
g
一価不飽和脂肪酸
8.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター8.0 g
-
合わせみそ5.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
オリーブ油4.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう(鶏肉用)0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
