さば缶とズッキーニのカレーオイスター炒め + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 86.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い
-
副菜
筍とスナップエンドウのアーリオ・オーリオエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
主菜
さば缶とズッキーニのカレーオイスター炒めエネルギー172 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
795
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
73
mg
リン
316
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.4
g
炭水化物
86.2
g
糖質
79.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
795
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
73
mg
リン
316
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)50.0 g
-
スナップえんどう6本 (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
ズッキーニ1/3本 (73 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
