揚げない手羽先 + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 3.5g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 49.0g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：透析
-
汁物
かにかまと玉子のふわふわスープエネルギー62 kcal食塩1.1 g -
主菜
揚げない手羽先エネルギー138 kcal食塩0.8 g -
副菜
フライパンで簡単 ゴマ油で焼きナスエネルギー78 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
19.5
g
炭水化物
49.0
g
糖質
45.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
445
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
45
mg
リン
214
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
19.5
g
炭水化物
49.0
g
糖質
45.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
445
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
45
mg
リン
214
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
8.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ネギ(小口切り)2.2 g
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
カニかま2/3本 (10.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽先2本 (100 g)
卵・乳製品
-
玉子1/3個 (20 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華味の素(顆粒)1.0 g
-
A醤油5.5 g
-
Aオイスターソース1.0 g
-
Aコショー0.1 g
-
B片栗粉3.0 g
-
ゴマ油7.0 g
-
酢2.0 g
-
塩0.1 g
-
A みりん3.0 g
-
白いりごま0.5 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
