さつまいもと豚肉のてりてり炒め + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：血圧が高い 脂質異常症
-
副菜
小松菜とれんこんのごま味噌あえエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
主菜
さつまいもと豚肉のてりてり炒めエネルギー299 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
72
mg
リン
321
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
90.3
g
糖質
82.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
72
mg
リン
321
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (110 g)
-
れんこん31 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖2.5 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
