青じそでさっぱり 豚バラ棒餃子 + 2 品
- 3 品
- 848kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 61.1g
- 炭水化物 43.4g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 848kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 61.1g
- 炭水化物 43.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 尿酸値が高い 心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
848
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
61.1
g
炭水化物
43.4
g
糖質
36.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
878
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
68
mg
リン
386
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
596
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
20.50
g
一価不飽和脂肪酸
25.46
g
多価不飽和脂肪酸
10.76
g
エネルギー
848
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
61.1
g
炭水化物
43.4
g
糖質
36.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
878
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
68
mg
リン
386
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
596
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
20.50
g
一価不飽和脂肪酸
25.46
g
多価不飽和脂肪酸
10.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん55 g
-
たけのこ水煮15.0 g
-
しいたけ1枚 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
青じそ5枚 (2.5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
-
豚バラ薄切り肉100.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (33 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき(糸こんにゃく)1/2袋 (90.0 g)
その他
-
にんにく(チューブ)5.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.5 g
-
餃子の皮6枚 (35.0 g)
-
しょうが(チューブ)4.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ8.0 g
-
酒(牛肉用)12.5 g
-
ごま油8.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ10.5 g
-
コチュジャン3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
酢10.0 g
-
ラー油(お好みで)0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
