簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：ダイエット 慢性便秘症 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほくほくさつまいものみそマヨあえエネルギー93 kcal食塩0.3 g -
汁物
ごぼうとわかめのみそ汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
754
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
77
mg
リン
255
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
75
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
19.2
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
754
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
77
mg
リン
255
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
75
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
みそ7.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
