たっぷりごぼうの肉だんご焼き + 3 品
- 4 品
- 878kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 125.5g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 878kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 27.0g
- 炭水化物 125.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高血圧 ダイエット 脂質異常症
-
主菜
たっぷりごぼうの肉だんご焼きエネルギー290 kcal食塩1.3 g -
副菜
包丁いらず 豆腐とキャベツのごま酢だれエネルギー144 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
878
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
27.0
g
炭水化物
125.5
g
糖質
114.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1287
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
180
mg
リン
435
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.04
g
エネルギー
878
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
27.0
g
炭水化物
125.5
g
糖質
114.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1287
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
180
mg
リン
435
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (89 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
みりん9.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
