鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 491kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
汁物
野菜たっぷり春雨スープエネルギー61 kcal食塩1.0 g -
チンゲン菜とえびの中華炒めエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
69.7
g
糖質
62.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
728
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
63
mg
リン
315
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
69.7
g
糖質
62.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
728
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
63
mg
リン
315
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
春雨8.0 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
むきえび38 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.8 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
塩0.7 g
-
ごま油2.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
