たっぷりごぼうの肉だんご焼き + 3 品
- 4 品
- 739kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 739kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
デザート
すぐにできる 簡単 紅茶ゼリーエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
主菜
たっぷりごぼうの肉だんご焼きエネルギー290 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
チーズ鱈(35g)エネルギー117 kcal食塩1.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
739
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
20.7
g
炭水化物
108.1
g
糖質
99.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
665
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
87
mg
リン
301
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
739
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
20.7
g
炭水化物
108.1
g
糖質
99.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
665
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
87
mg
リン
301
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/2本 (89 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
豚赤身ひき肉80.0 g
その他
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
ミント0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
チーズ鱈35.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉9.0 g
-
みりん9.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
