さば缶で白菜の味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 412kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
さば缶で白菜の味噌煮エネルギー138 kcal食塩1.4 g -
副菜
枝豆（えんげ食・介護食）エネルギー31 kcal食塩0.0 g -
汁物
なめこと油揚げのみそ汁エネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
63.9
g
糖質
57.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
814
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
77
mg
リン
332
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2161
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
11.2
g
炭水化物
63.9
g
糖質
57.6
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
814
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
77
mg
リン
332
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2161
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
枝豆44 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ソフティアU0.2 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁144.0 g
-
味噌7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
