鶏むね肉とブロッコリーの照り焼き炒め + 2 品
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 404kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 心不全
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーの照り焼き炒めエネルギー221 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(120g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
54.5
g
糖質
47.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
891
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
75
mg
リン
328
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
54.5
g
糖質
47.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
891
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
75
mg
リン
328
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
206
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
222
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)100.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
