肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 3 品
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 432kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 逆流性食道炎 糖尿病（2型）
-
主菜
肉団子ときのこの甘酢あんかけエネルギー233 kcal食塩0.9 g -
汁物
白菜とワカメの中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(140g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
56.5
g
糖質
49.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
624
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
42
mg
リン
175
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
56.5
g
糖質
49.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
624
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
42
mg
リン
175
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
