ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
副菜
きのこのさっぱりおろしあえエネルギー28 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.2
g
炭水化物
61.2
g
糖質
51.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
881
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
77
mg
リン
321
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.2
g
炭水化物
61.2
g
糖質
51.5
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
881
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
77
mg
リン
321
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
大根2cm (59 g)
-
すだち果汁4.0 g
-
すだち(輪切り)1/2個 (5.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
