あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 3 品
- 4 品
- 815kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 117.3g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 815kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 27.5g
- 炭水化物 117.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごぼうセロリサラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
主菜
かぼちゃのスペイン風オムレツエネルギー162 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
815
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
27.5
g
炭水化物
117.3
g
糖質
108.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
739
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
92
mg
リン
412
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
815
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
27.5
g
炭水化物
117.3
g
糖質
108.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
739
mg
カルシウム
264
mg
マグネシウム
92
mg
リン
412
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ベビーリーフ5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
ごぼうサラダ40.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
