冷やし山かけ月見そば + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
主食
冷やし山かけ月見そばエネルギー307 kcal食塩1.8 g -
副菜
たらの芽 こごみ こしあぶらの山菜天ぷらエネルギー112 kcal食塩0.4 g -
その他
ドライアップル(20g)エネルギー63 kcal食塩0.0 g -
その他
白桃缶(70g)エネルギー57 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
700
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
86
mg
リン
289
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
14.1
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
700
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
86
mg
リン
289
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
山芋(とろろ)56 g
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
こしあぶら1/8束未満 (5.0 g)
-
たらの芽2個 (21 g)
-
こごみ10.0 g
-
白桃缶70.0 g
魚介・海藻類
-
刻みのり1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
温泉卵(小さめ)3/4個 (45 g)
その他
-
そば(ゆで)150.0 g
-
粉わさび1.0 g
-
天ぷら粉適量
-
ドライアップル20.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ5.0 g
-
薄口しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
さとう0.5 g
-
だし汁150.0 g
-
揚げ油適量
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
