炒め酢豚 + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
超簡単 ピリ辛 セロリの塩昆布漬けエネルギー7 kcal食塩0.3 g -
汁物
中華たまごスープエネルギー50 kcal食塩1.0 g -
主菜
炒め酢豚エネルギー295 kcal食塩2.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
20.8
g
炭水化物
80.1
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
798
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
53
mg
リン
282
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
20.8
g
炭水化物
80.1
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
798
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
53
mg
リン
282
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
豚こま肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
日本酒5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖9.0 g
-
酢15.0 g
-
塩1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
