いんげんの豚肉巻き照り焼き + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
デザート
レンジで簡単 10分で作れるふかしいもエネルギー143 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
83.4
g
糖質
77.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
76
mg
リン
292
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
9.0
g
炭水化物
83.4
g
糖質
77.8
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
76
mg
リン
292
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)1/2本 (140 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
