きのことベーコンのパスタ + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 74.1g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
74.1
g
糖質
64.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
958
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
89
mg
リン
378
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.0
g
炭水化物
74.1
g
糖質
64.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
958
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
89
mg
リン
378
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (43 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
ベビーリーフ5.0 g
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.5 g
-
酒5.0 g
-
塩0.9 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
