たけのこごはん + 2 品
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
80.2
g
糖質
70.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
90
mg
リン
367
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
16.3
g
炭水化物
80.2
g
糖質
70.7
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
90
mg
リン
367
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
たけのこ(ゆで)25.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
肉類
-
豚ロース肉(薄切り脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒8.0 g
-
塩1.1 g
-
白いりごま0.3 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
みりん3.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
