デミグラスハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 89.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い ダイエット
-
主菜
デミグラスハンバーグエネルギー262 kcal食塩1.4 g -
副菜
水菜と海苔のサラダエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
汁物
即席わかめスープエネルギー16 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(190g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
89.2
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
852
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
82
mg
リン
349
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
16.2
g
炭水化物
89.2
g
糖質
82.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
852
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
82
mg
リン
349
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
水菜1/4束 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/3枚 (1.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
乾燥パン粉4.5 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)190.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
中濃ソース6.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
白ごま1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
