鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 72.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
汁物
白菜とワカメの中華スープエネルギー11 kcal食塩1.0 g -
副菜
箸休めに 柿とかぶのなますエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
72.8
g
糖質
65.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
742
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
64
mg
リン
297
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.3
g
炭水化物
72.8
g
糖質
65.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
742
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
64
mg
リン
297
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
柿1/4個 (44 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
