巣ごもり卵 + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 14.8g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 14.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
巣ごもり卵エネルギー126 kcal食塩0.9 g -
主菜
小松菜とイカの炒めものエネルギー98 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単レンジ こふきいも じゃがいも副菜エネルギー47 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
72.5
g
糖質
57.8
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
86
mg
リン
439
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
345
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
12.7
g
炭水化物
72.5
g
糖質
57.8
g
食物繊維
14.8
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1323
mg
カルシウム
242
mg
マグネシウム
86
mg
リン
439
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
345
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
377
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
278
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
小松菜1/2束 (120 g)
-
ニンニク1/3片 (1.6 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
イカ1/4杯 (86 g)
肉類
-
ベーコン16.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ゴマ油3.0 g
-
塩、胡椒0.2 g
-
鶏ガラスープの粉末1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
パセリ0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
