お刺身サラダ丼 + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
71.9
g
糖質
67.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
611
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
53
mg
リン
308
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
14.4
g
炭水化物
71.9
g
糖質
67.8
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
611
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
53
mg
リン
308
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ20.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
りんご1/8個未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(その他お好みのものでもOK)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
みりん9.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ8.3 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
