野菜たっぷり餃子 + 3 品
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 387kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
野菜たっぷり餃子エネルギー179 kcal食塩0.7 g -
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
汁物
ほうれん草と海苔のスープエネルギー50 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
788
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
67
mg
リン
205
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
9.6
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.1
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
788
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
67
mg
リン
205
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
320
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
230
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(みじん切り)1枚 (59 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
A 豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.5 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A 酒2.5 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素2.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
ごま油2.5 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
