消化に良い豚汁 + 2 品
- 3 品
- 245kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 20.5g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 245kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 20.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
20.5
g
糖質
13.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
805
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
82
mg
リン
278
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
12.3
g
炭水化物
20.5
g
糖質
13.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
805
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
82
mg
リン
278
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根1cm (35 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
オクラ7本 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
肉類
-
豚もも肉薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
みそ12.0 g
-
だし汁150.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
