煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
コンソメスープエネルギー20 kcal食塩1.3 g -
副菜
ツナサラダエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
61.4
g
糖質
54.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
963
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
110
mg
リン
385
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
61.4
g
糖質
54.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
963
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
110
mg
リン
385
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮30.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
A パン粉10.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
固形スープ1/2個 (2.0 g)
-
塩0.5 g
-
胡椒0.2 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
