簡単コクうま 切り干し大根の煮物 + 1 品
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 179kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 18.5g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
18.5
g
糖質
14.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
695
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
52
mg
リン
128
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1127
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
179
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
18.5
g
糖質
14.6
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
695
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
52
mg
リン
128
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1127
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
