豚肉とピーマンの甘酢炒め + 1 品
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 36.3g
- 食物繊維 12.5g
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 36.3g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
36.3
g
糖質
23.8
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
908
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
63
mg
リン
325
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
36.3
g
糖質
23.8
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
908
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
63
mg
リン
325
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ25.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
B酢4.0 g
-
Bみりん4.5 g
-
B砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
