鶏胸肉と春キャベツのマスタードサラダ + 4 品
- 5 品
- 623kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 623kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 98.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：心筋梗塞 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏胸肉と春キャベツのマスタードサラダエネルギー146 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほぼ塩０ トマトと海苔のラー油あえエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
餃子（冷凍）(95g)エネルギー199 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
98.0
g
糖質
90.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
948
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
80
mg
リン
333
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
16.6
g
炭水化物
98.0
g
糖質
90.3
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
948
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
80
mg
リン
333
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
春キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ(新玉ねぎがおすすめ)1/8個 (27 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
餃子(冷凍)4個 (95.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒2.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
醤油3.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
