がんもと大根のあっさり煮 + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
大豆の白和えエネルギー56 kcal食塩0.9 g -
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
60.9
g
糖質
53.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
719
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
118
mg
リン
308
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2825
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.9
g
炭水化物
60.9
g
糖質
53.7
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
719
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
118
mg
リン
308
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2825
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
水煮大豆20.0 g
-
がんもどき30.0 g
その他
-
練り胡麻1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)220.0 g
-
甘みそ6.0 g
-
醬油2.0 g
-
上白糖3.0 g
-
薄口醬油7.0 g
-
食塩0.2 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
